Witamina D3 — jaka będzie najlepsza dla Ciebie i Twoich bliskich?

Witamina D3 jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Ma wpływ na pracę wielu układów w ciele człowieka. Właśnie dlatego powinieneś zadbać o to, by była ona obecna w Twojej diecie. Jeśli jednak z jakichś powodów nie jesteś w stanie dostarczać jej sobie poprzez posiłki, powinieneś skorzystać z odpowiednich suplementów. Istnieje wiele preparatów, których głównym składnikiem jest właśnie witamina D3. Jaka najlepsza jest dostępna na rynku? Postaramy się odpowiedzieć na to pytanie w tym artykule.

Witamina D3 — gdzie ją znajdziesz?

Zanim jednak zastanowimy się, jaka witamina D3 jest najlepsza, warto zaznaczyć, w jakich naturalnych produktach możesz ją znaleźć. Musisz bowiem pamiętać, że dieta bogata w pełnowartościowe posiłki jest podstawą dla utrzymania organizmu w dobrej kondycji. Jeśli chcesz dostarczyć tę witaminę do swojego organizmu w naturalny sposób, jedz dużo ryb takich jak: węgorz, śledź, szprot, łosoś, sardynka, makrela czy halibut. Co ważne, można je spożywać zarówno w formie zwykłej, jak i wędzonej. Warto jadać też owoce. D3 znajdziesz też w grzybach: kurkach, borowikach oraz pieczarkach. Nieco mniej jest jej w jajkach, maśle oraz wątróbce wieprzowej i cielęcej.

Słońce a witamina D3

Warto zaznaczyć, że najskuteczniejszą metodą na pozyskiwanie witaminy D3 są kąpiele słoneczne. W ten sposób możesz dostarczyć jej do swojego organizmu znacznie więcej, niż nawet trzymając najbardziej zbilansowaną dietę. Niestety, w Polsce optymalna synteza tej witaminy jest możliwa jedynie w okresie wiosenno-letnim. Właśnie dlatego tak ważne jest szukanie innych opcji — w tym oczywiście odpowiedniej suplementacji

Witamina D3 — jaka będzie dla Ciebie najlepsza?

Jaka witamina D3 będzie dla Ciebie najlepsza? Na rynku dostępnych jest naprawdę sporo preparatów bogatych w ten środek. Popularnością cieszą się szczególnie tabletki, kapsułki oraz krople. Wszystkie rodzaje suplementów są skuteczne, a ich regularne zażywanie będzie skutkowało uzupełnieniem witaminy na optymalnym poziomie. Jeśli chcesz dowiedzieć się na ten temat nieco więcej i zapoznać się z fachową analizą środków dostępnych na rynku, to odwiedź stronę https://zdrowyja.com/witamina-d3-jaka-najlepsza-dla-osob-doroslych-i-dla-dzieci. Znajdziesz tam sporo wartościowych informacji i dowiesz się, co warto suplementować w zaawansowanym wieku oraz jaki wybór przyniesie więcej korzyści dzieciom.

Czym grozi niedobór witaminy D3?

Warto wiedzieć też, jakie mogą być konsekwencje niedoboru witaminy D3. Do największych zagrożeń zalicza się wszelkie zwyrodnienia układu kostnego, które mogą doprowadzić do przekrzywienia sylwetki. W skrajnych przypadkach może dojść do osteoporozy czy osteomalacji. Ponadto osoby, które nie uwzględniają D3 w swojej diecie, są ospałe i zmęczone, a ich odporność jest znacznie obniżona. Można zauważyć też zmiany skórne, osłabienie, a nawet wypadanie zębów oraz coraz gorszy słuch. Znacznie zwiększa się też wtedy ryzyko chorób nowotworowych czy cukrzycy.

Nadmiar witaminy D3 też może być szkodliwy!

Suplementując witaminę D3 trzeba mieć jednak umiar. Jak w przypadku większości takich związków, jej nadmiar może mieć negatywny wpływ na Twój organizm. O czym dokładnie mowa? Skutki nie są aż tak dramatyczne, jak w przypadku niedoboru, jednak można nabawić się w ten sposób chociażby zaparć. Innymi objawami jest nadmierne pragnienie czy słaby apetyt. Mogą występować także bóle głowy. Na szczęście nie jest możliwe doprowadzenie się do takiego stanu poprzez dietę czy opalanie. W tym artykule skupiamy się jednak też na suplementacji. Pamiętaj o tym, by stosować ją zgodnie z zaleceniami producenta lub lekarza.